Marathontips

hardlopen verkleindWanneer je een fervent hardloper bent, dan kan het niet anders dat je in jezelf de drive ervaart om eens een marathon te gaan lopen. Een marathon lopen vraagt niet alleen de nodige voorbereiding, ook op de dag zelf zul je op een aantal zaken moeten letten om succesvol een marathon te kunnen uitlopen. Tips om een marathon te lopen kun je hier vinden, zodat je misschien wel voor het eerst jouw favoriete marathon kan uitlopen.

Drink voldoende en eet koolhydraten

Twee dagen voordat je de marathon gaat lopen, is het belangrijk om zoveel mogelijk water te drinken. Je lichaam raakt daardoor volledig verzadigd met water. Tijdens een marathon heeft je lichaam zo extra vocht en dat is belangrijk om processen in je lijf zo natuurlijk mogen te laten verlopen. Eet daarnaast voldoende koolhydraten de dagen voordat je de marathon loopt. Daarmee kun je de brandstofvoorraad in je lichaam sterk verbeteren. Deze heb je zeker nodig bij het lopen van de marathon!

De juiste hardloopkleding

Kleding is een belangrijk onderdeel om een marathon succesvol te kunnen volbrengen. Goede kleding bestaat uit hardloopschoenen die je al een tijdje ingelopen hebt. Je kunt beter niet starten op schoenen die je net nieuw hebt gekocht. Deze zijn namelijk nog niet goed ingelopen. Daarnaast voorkom je dat je blaren oploopt. Je kunt de marathon het beste lopen op de wat zwaardere trainingsschoen.

Goede hardloopkleding zorgt ervoor dat warmte en transpiratie goed worden gereguleerd tijdens het lopen van de marathon. Falke sokken voorkomen dat je blaren oploopt tijdens het lopen van een marathon. Dit komt omdat er materiaal in de sokken zit dat vocht uit je schoenen transporteert. Daarnaast zijn deze sokken uitermate geschikt om lange afstanden mee af te leggen.