03/23/14

Snelwandelen vreemde eend in de atletiekwereld

snelwandelen deondernemerBinnen de atletiekwereld zijn er veel verschillende onderdelen. Het onderdeel snelwandelen is voor veel mensen daarbij een beetje een vreemde eend in de bijt. Deze bijzondere manier van sporten wordt door veel mensen als raar en zelfs lachwekkend gezien. Toch is snelwandelen een absolute topsport en kun je dit atletiekonderdeel niet zomaar beoefenen. In dit artikel aandacht voor het snelwandelen.

Goede manier van sporten

Dat wandelen goed voor je lichaam is, wordt algemeen wel erkent. Snelwandelen vormt daarbij misschien wel de overtreffende trap van hetwandelen. Met snelwandelen stimuleer je de bloedsomloop en het hartritme. Deze vorm van wandelen, ook wel powerwalking genoemd, intensiveert de inspanningen van het doorsnee wandelen en heeft hierdoor ook meer effect dan een gewone wandeling.

Snelwandelen aanleren

Om blessures te voorkomen is het noodzakelijk om de juiste techniek aan te leren. Een goede techniek zorgt namelijk voor een optimaal rendement van het snelwandelen voorkomt overbelasting of pijntjes en in het ergste geval blessures. Zorg er bij het snelwandelen altijd voor dat je rechtop loopt en span daarbij de buikspieren en de onderste rugspieren goed aan. Houdt het lichaam stabiel en ga niet met je onderlichaam draaien tijden het wandelen. Neem in de beweging je armen mee in de beweging. Dit zorgt er voor dat je in balans blijft en stimuleert ook nog eens het calorieverbruik. Wikkel de voet goed af van hiel naar de tenen en span daarbij de bilspieren goed aan. Houdt een eigen tempo aan en bouw het langzaam op, zodat je eerst werkt aan de juiste techniek en een prettige tred.

Ben voorbereid

Een goede voorbereiding zorgt voor een optimaal rendement. Gras is een ideale ondergrond voor het snelwandelen, omdat deze ondergrond goed absorbeert. Bij last van de schenen even tempo aanpassen en niet doorlopen.

bron foto: deOndernemer

08/14/12

Londen 2012: Kleine Vrouwen Heersen Op Atletiekbaan

Een topatlete, zo neemt men doorgaans aan, is lang van stuk en heeft met name lange benen. Die zijn bij het overgrote merendeel van alle atletiekonderdelen noodzakelijk om een kans te maken op de overwinning.

Niet waar, zo bewezen de twee meest in het oog springende atletes van het olympisch atletiektoernooi 2012. De Britse zevenkampster Jessica Ennis en de Jamaicaanse sprintster Shelly-Ann Fraser-Pryce toonden meisjes over de hele wereld dat ook kleinere vrouwen het nog ver kunnen schoppen in de atletiek.

Jessica Ennis
Jessica Ennis, winnares op de zevenkamp, deed in Londen de wereld versteld staan. Ze is zo goed in zoveel verschillende onderdelen, dat ze waarschijnlijk een de van de meest complete atletes aller tijden is. Bij de 100 meter horden liep ze zelfs een snellere tijd dan de olympisch kampioene van 2008.

Ennis meet slechts 1,65 meter, een lengte die ternauwernood als gemiddeld kan tellen voor een vrouw. Toch legde ze zeven onderdelen lang haar wil op aan concurrentes die allemaal letterlijk met kop en schouder boven haar uitstaken.

Shelly-Ann Fraser-Pryce
Topsprintster Shelly-Ann Fraser-Pryce haalt net de 1,60 meter. Niettemin is ze een absolute grootheid in de atletiek. Met haar bijzonder gespierde lichaam blijft ze de langbenige dames in de banen naast haar al jarenlang voor. Met name op het koninginnennummer van de atletiek, de 100 meter sprint.

In Londen werd Fraser-Pryce voor de tweede keer op rij olympisch kampioen op die afstand en won ze zilver op de 200 meter en de 4×100 meter estafette. Tevens is ze meervoudig wereldkampioen.

Spierkracht
Lengte is en blijft ongetwijfeld nuttig in de atletiek. Aan het eind van de dag is spierkracht echter toch het belangrijkste. Wie dynamiet in de kuiten heeft, hoeft zich door niks en niemand te laten ontmoedigen.

07/18/12

Twee Nederlandse Talenten Op De Zevenkamp

Bij de Olympische Spelen in Londen zullen twee zeer getalenteerde, jonge deelneemsters Nederland vertegenwoordigen op de zevenkamp. Het gaat om Dafne Schippers, 20 jaar en Nadine Broersen, 22 jaar. In mei wisten ze zich allebei in het Oostenrijkse Götzis te kwalificeren met een persoonlijk record.

20100327 Dafne Schippers

Dafne Schippers
De uit Utrecht afkomstige atlete Dafne Schippers staat al langer bekend als een groot talent. In 2010 werd ze al wereldkampioen bij de junioren. In Götzis reikte ze tot een zevende plaats met een persoonlijk record van 6360 punten.

Schippers is met name sterk in de sprintnummers, zowel vlak als met horden. Op de 200 meter kwam ze al eens in de buurt van het Nederlands record. Ze maakt ook deel uit van de 4×100 meter estafetteploeg voor dames, die eveneens is geselecteerd voor de spelen. Dafne’s mogelijkheden binnen de atletiek zijn zo groot, dat het haar niet altijd meevalt om uit zoveel favoriete onderdelen te kiezen.

Nadine Broersen - Apeldoorn NK indoor meerkamp, febr. 2011

Nadine Broersen
Nadine Broersen uit het Brabantse Dongen kwam in Götzis verrassend tot een tiende plaats met een persoonlijk record van 6298 punten. Dat was een verbetering van haar oude record met maar liefst 366 punten, een grote sprong vooruit dus.

De specialisatie van Broersen is hoogspringen, waarin ze Nederlands kampioen is. Ook met de speer kan ze echter goed uit de voeten, wat aangeeft hoe veelzijdig deze atlete is. De vraag die haar nu echter achtervolgt is of haar ontwikkeling niet opeens te snel gaat. Maar ja, wat is te snel?

Olympische Spelen
Hoe getalenteerd beide dames ook zijn, om de medailles zullen ze deze keer nog niet meedoen. Wie zich echter op zo’n jonge leeftijd al weet te kwalificeren voor een zwaar allround onderdeel als de zevenkamp, heeft een veelbelovende toekomst voor zich.