09/13/17

Supplementen gebruiken in de atletiek

Tegenwoordig gebruiken een hoop sporters supplementen om de prestaties en resultaten te verbeteren. Natuurlijk niet gek, maar er moet wel op een verstandig manier mee worden omgesprongen. Sommige supplementen hebben voor een sporters geen nut en andere zijn juist perfect. Maar welke voedings- of sportsupplementen passen nou bij de atletiekwereld?

Proteïnen om te repareren

Wanneer je intensief sport is het vaak lastig om de dag na een intensieve training weer aan de slag te gaan. De spieren zijn verslapt en zijn nog volop aan het herstellen van een uitputtende training. Om het herstelproces te bevorderen zou je ervoor kunnen kiezen om eiwitshakes te nemen, bovenop de dagelijkse voeding. Het is dus niet alleen goed voor bodybuilders, maar ook voor sporters die explosieve trainingen ondergaan.
Ben je op zoek naar een eiwitshake met enkel natuurlijke ingrediënten? Probeer dan Muscle Concepts’ eiwitshake. Deze is op een natuurlijke manier gezoet, bevat geen vet en heeft ook nog eens een laag suikergehalte.

Algehele gezondheid

Om de gezondheid van het hele lichaam optimaal te regelen is het ook goed om vitaminen binnen te krijgen. Wij raden aan om vitamine D3 te gebruiken. Het zorgt niet alleen voor een beter immuunsysteem en een beter opname van calcium door de botten, maar ook voor atleten heeft het aantoonbare voordelen. Allereerst zorgt het voor een snellere spiervezel samentrekking en dit resulteert weer in een toename in kracht. Daarnaast heeft het een positief effect op de testosteronspiegel en hiermee, bij inname van de juiste hoeveelheid, betekent het meer spiermassa en minder lichaamsvet. Alles wat een atleet nodig heeft dus.

Explosiviteit belangrijk

Atleten hebben voornamelijk explosiviteit nodig en dan voornamelijk sprinters en bijvoorbeeld niet de lange afstand zwemmers. Wanneer je wat dat er een heftige training aan zit te komen kan het goed uitpakken om een pre workout shake te nemen. Met deze cafeïne boost zorg je ervoor dat je lichaam klaar is voor een aanslag op je lichaam. Denk hierbij echter wel na over de bijwerkingen en de mate van gebruik.

02/17/14

Nederland wordt groter in de atletiek

Nederland is lange tijd onzichtbaar geweest als land binnen de atletiek. Maar hier lijkt verandering in te gaan komen. Atletiek wordt professioneler en dat is terug te zien in de wedstrijden. Nederland als atletiekfederatie op een mondiaal podium leek een aantal jaren geleden nog een illusie, maar het tegendeel wordt bewezen.

De lijn omhoog

Tijdens het WK in Moskou bleek al dat Nederland weer meetelt op het mondiale Atletiekpodium. Met een zilveren en bronzen medaille werden mooie prijzen gepakt. Nu blijkt, zo geeft Ad Roskam van de Atletiekunie aan, dat het geen incident is geweest. Nederland heeft al elf atleten afgevaardigd voor het komende WK indoor in Polen.

Kwaliteit en talent

De opmars van de Nederlandse Atletiek is te wijten aan betere voorzieningen en intensieve programma`s die gevolgd worden door de Nederlandse atleten. De afvaardiging bestaat uit jong talent en ervaren krachten die in Polen de strijd aan zullen gaan met de rest van de wereld. Of er medaillekansen liggen? Volgens van Roskam is het goed mogelijk om medailles te behalen in Sopot (polen).

Volgens van Roskam is de delegatie die Nederland stuurt nog niet compleet en verwacht hij nog een aantal atleten extra. Hoewel de Nederlandse atletiekwereld dus duidelijk in de lift blijkt te zitten, blijft van Roskam realistisch en schat hij in dat het WK indoor geslaagd is bij twee medailles. Maar verassingen worden natuurlijk niet uitgesloten. Atletiek leeft weer en Nederland zal zich weer meer laten gelden op het internationale niveau en dat is alleen maar positief voor de ontwikkeling van de Atletiek.

01/24/14

De Steeplechase

steeplechase kleinEen opmerkelijk onderdeel binnen de atletiek wordt gevormd door de Steeplechase. Dit onderdeel, waarbij de lopers 3000 meter met verschillende barrières moeten overbruggen, is een speciaal onderdeel in de atletiekwereld. Bij de Steeplechase is een combinatie van kwaliteiten nodig om het juist uit te voeren.

Paarden als inspiratie

In 1850 werd de Steeplechase bedacht. Een aantal studenten van de universiteit van Oxford sloten een weddenschap af. Ze bedachten een wedstrijd waarbij de lopers hindernissen tegenkwamen die veel leken op de hindernissen waarmee werd gewerkt bij paardenraces. De lopers kregen daarbij gewichten mee om het lastiger te maken om over de riviertjes en de diverse obstakels te springen. In 1879 werd dit onderdeel toegevoegd aan atletiek kampioenschappen in Engeland. Pas in 1954 werd een reglement vastgesteld door de atletiekfederatie voor de Steeplechase.

De opzet van de Steeplechase

Bij de Steeplechase wordt gebruik gemaakt van een 400 meter baan. De afstand van de Steeplechase is 3000 meter, zowel voor de mannen als de vrouwen. Tijdens de race komen de atleten hordes en een waterbak tegen. De afstand tussen de hordes bedraagt daarbij 78 meter. De waterbak kreeg een afmeting van 3.66 meter lang en werd standaard 0,70 meter diep.

Het verschil met hordelopen

Naast de waterbak, zijn ook de hordes bij Steeplechase anders dan bij het hordelopen. De hoogte van de hordes is identiek, maar de afstand tussen de hordes is groter. De hordes bij Steeplechase zijn echter zwaarder, dikker en breder. Dit is om te voorkomen dat ze omvallen zodra hij geraakt wordt.

Veel lichamelijke kwaliteiten nodig

De Steeplechase vraagt om speciale kwaliteiten van de atleten. Een combinatie van uithoudingsvermogen, kracht en souplesse zijn nodig om de Steeplechase tot een goed einde te brengen. Dit vraagt veelzijdigheid van de atleten en maakt de Steeplechase een spectaculair onderdeel.