05/19/14

De juiste keuze in sportdrank

187643631Veel atleten gebruiken sportdrank voor een optimale hydratatie tijdens het sporten. Maar wat maakt sportdranken nu geschikt om te gebruiken tijdens het sporten en welke keuze maak je als het om sportdrank gaat?

Sportdrank en hydratatie

Sportdranken worden gemaakt met koolhydraten, elektrolyten en water. Het belangrijkste voordeel van sportdrank is dat het helpt om het vochttekort weer aan te vullen. Vochtverlies heeft invloed op de prestaties kan zorgen voor vervelende blessures tijdens het sporten.

Koolhydraten

Er worden aan sportdranken meestal koolhydraten toegevoegd. Tijdens het sporten worden koolhydraten gebruikt door het lichaam als energiebron. De koolhydraten in sportdranken zorgen daardoor voor een extra energiebron voor het lichaam. Hierdoor zal vermoeidheid minder snel toeslaan.

Wanneer sportdrank

Het gebruik van sportdrank is persoonlijk. Sommige atleten vinden het prettig om vooraf sportdrank te nemen. Anderen drinken tijdens de wedstrijd of training. Het is belangrijk om extra vocht tot je te nemen voordat je gaat sporten. Daarbij kun je een keuze maken uit hypertone, hypothone en isotone sportdranken.

Hypertone sportdrank

Deze soort sportdrank zorgen voor energie door hun hoge concentratie koolhydraten. Deze sportdranken zijn uitermate geschikt voor trainingen of om, tijdens een wedstrijd of training, het energielevel te herstellen.

Isotone sportdrank

Isotone sportdranken worden snel opgenomen in het lichaam en bevatten zowel energiegevers als dorstlesser en hydratatieondersteuners. Hierdoor zijn ze voor zowel trainingen als wedstrijden uitermate geschikt.

Hyptone sportdrank

Deze kun je zien als dorstlessers. Deze sportdranken bestaan uit elementen die snel worden opgenomen in het lichaam en hierdoor de hydratatie ondersteunen. Gedurende een wedstrijd of training zorgen ze er voor dat het verlies van lichaamsvocht wordt hersteld.

De keuze voor sportdranken is persoonlijk. Er zijn veel verschillende varianten op de markt te verkrijgen. Hierdoor zijn er ook veel aanwezig die weinig effect hebben. Kijk dus goed wat er in zit en wat bij je past.